Siapa yang tidak pernah mengalaminya? Berjam-jam berjongkok di atas skuter, tangan Anda terjebak di pedal gas, bungkuk, lengan terasa berat, dan kaki terasa kram. Saat berhenti di pom bensin, persendian Anda terasa kaku dan otot-otot Anda berteriak minta istirahat. Anda membeku. Sekarang Anda bisa berjalan-jalan dengan santai atau melakukan beberapa latihan peregangan. Keberhasilan sedang dan rasa malu secara estetika mungkin terjadi. Tapi tidak ada salahnya untuk mengetahui pada saat ini gerakan mana yang benar-benar akan memberikan energi segar dan kehangatan pada tubuh. Itulah mengapa kami mengundang Jan Vosseler ke studio. Sebagai terapis olahraga dan gerakan, dia tahu persis di mana setiap serat otot berjalan dan tendon mana yang membutuhkan peregangan.
Dalam video tersebut, pelatih Jan menunjukkan kepada kembarannya dan kami beberapa latihan sederhana yang dapat dilakukan dengan cepat saat istirahat dan membuat mesin manusia berjalan kembali sementara Vespa mendapatkan dosis bahan bakar baru yang diperlukan. Jadi, bersiaplah dan angkat tangan Anda!
1. Dari pemain ski hingga menjadi pemenang
Jongkok yang diperpanjang ini mengaktifkan rantai ekstensor yang mengalami atrofi akibat duduk dalam waktu lama, memompa darah ke seluruh tubuh dan menstimulasi sirkulasi. Kelompok otot terbesar dalam tubuh diaktifkan dan membakar banyak energi sambil menghasilkan panas. Tip untuk hari-hari beroda dua yang dingin.
2. Pendulum pinggul
Berdirilah dengan satu kaki dan ayunkan dengan kuat dengan kaki lainnya. Penting: Jika kaki kiri berada di depan, lengan kanan juga harus ke depan. Dan jika Anda hampir tidak bisa menjaga keseimbangan, Anda harus menopang diri Anda di atas skuter. Anda dapat menemukan penyangga samping yang stabil di sini.
3. Salib Santo Andreas
Latihan yang melonggarkan seluruh korset bahu. Satu lengan diayunkan ke atas, lengan lainnya ke bawah, ibu jari berada di “belakang” dan Anda bisa membantu sebagai rambu lalu lintas di setiap penyeberangan jalan. Sporty dan praktis.
4. Gerakan mengambang
Satu kaki ke depan, kaki lainnya ke belakang, lalu melompat dengan berani. Dulu disebut dengan istilah menerjang, tapi begitulah zaman modern. Jika terjadi masalah keseimbangan, Vespa sekali lagi berfungsi sebagai penopang dan kami merekomendasikan pegangan dan tuas yang kokoh. Boleh sedikit berat dan paha perlu pemanasan. “Keluarlah dari zona nyaman Anda!” tuntut Jan. Latihan ini juga bagus untuk pengendara roda dua yang kedinginan agar kembali hangat.
5. Jalan berlubang
Dan yang tak kalah pentingnya, latihan yang bahkan bisa dilakukan di atas skuter. Sekali lagi, rantai peregangan harus diaktifkan. Kedua tangan memegang erat setang, punggung lurus dan tegakkan lagi dan lagi dengan beban di kaki. Mungkin tidak disarankan pada kecepatan 100 km/jam agar tidak mengganggu pengguna jalan lainnya. Pelindung kaki yang stabil , pelat tendangan dan penyangga (untuk latihan kering) adalah prasyarat untuk keberhasilan pelaksanaan aksi ini.
Kami ingin mengucapkan terima kasih kepada pelatih Jan Vosseler dari Hardy’s Fitness atas ide-ide fantastis ini, sehingga di masa depan kita tidak hanya tiba di tempat tujuan dengan sehat, tetapi juga bugar.
Jesco dan Nico seharusnya menemani pemotretan yang lebih sporty ini. Kami telah melihat mereka berdua dalam bayangan kami dalam pakaian olahraga sutra balon. Sayangnya, mereka terlalu takut. Entahlah. Tetapi kami menunjukkan kepada mereka video tersebut dan dalam klip ini Anda dapat melihat Jan, kembarannya serta reaksi Jesco dan Nico, bersenang-senang dengannya:
Video Reaksi “Senam pom bensin – tetap bugar di jalan”
document.removeEventListener('DOMContentLoaded', loadFacebookPixel) }
…